Stressbewältigung:                                                       Kompetent und achtsam mit Stress umgehen

 Kennst Du das?

• "Eigentlich mag ich meine Arbeit – aber der Druck nimmt immer mehr zu."
• "Ich bin so dünnhäutig geworden."
• "Erst schlafe ich schlecht ein, dann wache ich nachts auf."
  
• "Ich schaffe es einfach nicht, gut für mich zu sorgen."
• "Ich bin so was von verspannt!"
• "Ich bin überall – nur nicht bei mir..."

Dann ist es Zeit, solide Strategien für einen gesunden Umgang mit den eigenen Stressbelastungen zu entwickeln. Und ein sattes Maß an Selbstfürsorge.

Stress entsteht im Kopf. Es braucht aber den Kopf und den Körper, um Stress zu lösen.

Was als geniale Aktivierungsreaktion des gesamten Organismus auf Anforderung oder Bedrohung absolut sinnvoll ist, kann bei einer Chronifizierung krank machen. Und dann spürst Du bis in die Zellebene, dass dringend Erholung und Veränderungen nötig sind.

Ich biete Dir einen Rahmen mit einem strukturierten Prozess, um einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln - sowohl als individuelle Unterstützung im Einzelsetting als auch im Rahmen eines 9-Wochen-Gruppenkurses.

Oder als Vortrag, Tages- oder Wochenendseminar.

Wir bewegen uns auf drei Ebenen:

• Deinem Stress-Erleben
• Deinen Stressoren
• Deinen Stress-Reaktionen

Das lernst Du:

• ein Verständnis körperlicher, geistiger und psychischer Auswirkungen von Stressbelastungen
• den eigenen inneren Antreibern und Glaubenssätzen auf die Spur kommen und diese positiv verändern
• die Signale deines Körpers wertzuschätzen
• Situationen mit Abstand anzuschauen, um Veränderungen anzubahnen
• Stressoren zu reduzieren, aufzulösen oder einen förderlichen Umgang damit zu finden
  
• wirkungsvolle und einfach anzuwendende Entspannungsmethoden für den Alltag
  
• Dich auf Deine Stärken zu fokussieren
• in angespannten Situationen den Abstand zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern
  
• klare Entscheidungen zu treffen
• klar zu kommunizieren und Konflikte schneller zu lösen
• präsent in der Gegenwart zu verweilen
• Perspektiven zu erweitern, neu zu denken, Motivation für Veränderung zu finden

Sprich mich an, wenn Du loslegen möchtest!

Kurse sind in Planung.

*** Entspannung auch für Kinder! ***